Élj egészségesen - legalább 100 évig!
Ez a lap egy kicsit tán kilóg a profilból, legalábbis első látásra. Ám fontos, hogy testi-lelki egészségünk, egyensúlyunk minden lehetséges támaszt, segítséget megkapjon, ezért döntöttem úgy, hogy ezen a csatornán is megjelentetem a 3-1-2 meridián gyakorlatról szóló írásomat.
Dr. Eőry Ajándok társaságában Kínában jártam. Évente szervez Pekingbe életmódtábort, és 2007-ben nekem is részem lehetett ebben. A program hivatalos részeként részt vettünk Dr. Prof. Zhu Zong Xiang 9. 3-1-2 workshopján. Az ott tanultakat adom itt közre, használjuk minél többen!
A testünket behálózó energia-vezetékek - a meridiánok - kulcsszerepet játszanak a gyógyításban illetve az egészség megőrzésében: "bennük kering a Qi és a Vér (életenergia, esszencia), kiegyensúlyozzák a Yint és a Yangot, döntenek életről és halálról, száz betegséget meggyógyítanak".
Az alábbiakban egy, ehhez a rendszerhez szorosan kapcsolódó egészségmegőrző és gyógyító gyakorlattal ismerkedünk meg.
Prof. dr. Zhu Zong Xiang (Institute of Biophysics, Chinese Academy of Sciences ill. Beijing Acupuncture Meridian Research Center) kijelentette, hogy mindenkinek lehetősége van az egészséges hosszú életre, ehhez csak egy általa a hetvenes években kidolgozott egyszerű módszert kell követni. Ez a „3-1-2” meridián gyakorlat. Ma már több, mint hárommillióan végzik ezeket a gyakorlatokat. A módszer a végtelenségig egyszerű, és csupán naponta kétszer 10-15 percet vesz igénybe.
Dr. Eőry Ajándok társaságában Kínában jártam. Évente szervez Pekingbe életmódtábort, és 2007-ben nekem is részem lehetett ebben. A program hivatalos részeként részt vettünk Dr. Prof. Zhu Zong Xiang 9. 3-1-2 workshopján. Az ott tanultakat adom itt közre, használjuk minél többen!
A testünket behálózó energia-vezetékek - a meridiánok - kulcsszerepet játszanak a gyógyításban illetve az egészség megőrzésében: "bennük kering a Qi és a Vér (életenergia, esszencia), kiegyensúlyozzák a Yint és a Yangot, döntenek életről és halálról, száz betegséget meggyógyítanak".
Az alábbiakban egy, ehhez a rendszerhez szorosan kapcsolódó egészségmegőrző és gyógyító gyakorlattal ismerkedünk meg.
Prof. dr. Zhu Zong Xiang (Institute of Biophysics, Chinese Academy of Sciences ill. Beijing Acupuncture Meridian Research Center) kijelentette, hogy mindenkinek lehetősége van az egészséges hosszú életre, ehhez csak egy általa a hetvenes években kidolgozott egyszerű módszert kell követni. Ez a „3-1-2” meridián gyakorlat. Ma már több, mint hárommillióan végzik ezeket a gyakorlatokat. A módszer a végtelenségig egyszerű, és csupán naponta kétszer 10-15 percet vesz igénybe.
A gyakorlat rövid leírása
A „3” azt jelenti, hogy három, nagyon egyszerű módszerrel megkereshető különböző vezetékpontot (akupunktúrás pontok) kell masszírozni, természetesen mindkét kézen illetve lábon. Ezek a speciális pontok, amelyeknek ingerlését (egyenként 2-3 percig) Zhu professzor ajánlja, a Vab-4-es Hegu (a vastagbél vezeték 4. pontja, neve magyarul "Találkozás völgye"), Szb-6-os Neiguan (a szívburok vezeték6. pontja, neve magyarul "Belső átjáró") és a Gy-36-os Zusanli (a gyomor vezeték 36. pontja, neve magyarul "Három lábi Li").
A három pontpár különlegessége abban van, hogy velük az egész testre lehet hatni.
A Hegu a Vastagbél vezeték legfontosabb pontja. A vezeték a mutatóujjtól a fejre halad, így a pont masszírozásával a kar és a fej betegségeit lehet kezelni, olyanokat, mint az ízületi panaszok, vállmerevség, torokfájás, pajzsmirigy-gyulladás, fogfájás vagy fejfájás
A Vab-4-es Hegu, „Találkozás völgye” pontot úgy találjuk meg, hogy szétnyitjuk a hüvelyk és mutatóujjunkat, és ennek a redőjébe a másik kezünk hüvelykujját beillesztjük úgy, hogy az első ujjperc illeszkedjen a redőbe.
Hüvelykujjunk hegyével megnyomjuk azt a pontot, amit így elérünk. Ezzel egy kellemetlenül kellemes érzést váltunk ki, amely végigszalad az egész karunkon. A Vab-4-est aszpirinpontnak is mondják, mivel általános fájdalomcsillapító.
Az „1”-es azt jelenti, hogy alkalmanként 4-5 percen keresztül hasi légzést végzünk. Nagyon fontos, hogy eközben a mellkas ne mozogjon, koncentráljunk a köldök alatti területre. Egy perc alatt kb. négy be- és kilégzést végezzünk. Minél jobban megfeszül a hasfal, annál hatékonyabb a gyakorlat. Az összes fő meridián (Vese, Gyomor, Lép, Máj) a hasunkon keresztül húzódik, és a hasi légzéssel energetikailag aktivizálódik. A Vese vezeték hordozza a veleszületett energiáinkat, a Lép és Gyomor pedig a szerzett, születés utániakat.
A hasi légzés növeli a máj aktivitását, gyógyítja az álmatlanságot, magas vérnyomást, a máj és az epe betegségeit, gyomorfekélyt, nyugtat, gyógyítja a cukorbetegséget, a gyomorbántalmakat.
A „2”-es egy egyszerű, teletalpon végzett guggolás és felállás kombinációs gyakorlata. Nyitott tenyerünket magunk előtt tartva 4-5 percen keresztül, legalább 30 guggolást végezzünk.
A „2”-es egy egyszerű, teletalpon végzett guggolás és felállás kombinációs gyakorlata. Nyitott tenyerünket magunk előtt tartva 4-5 percen keresztül, legalább 30 guggolást végezzünk.
A fizikai gyakorlat során megerősödik, helyreáll a Qi és Vér áramlása, így szinte kimossa szervezetből a különböző ártó tényezőket, mint pl. a Hideg, kórokozók, rákos sejtek stb.
A mozgással gyógyíthatók olyan betegségek, mint a magas vérnyomás, koszorúér betegség, cukorbetegség, asztma, szélhűdés szövődményei, álmatlanság, ízületi gyulladás, megfázás, székrekedés, emésztő- és hormonrendszeri panaszok.
A legmegfelelőbb mozgás a guggolás, bár az egyénnek megfelelően más mozgásfajta is alkalmazható.
Fontos, hogy a pulzus ne emelkedjen 120 fölé, a gyakorlatok végére ne kelljen lihegni, lehetőleg ne is izzadjunk meg.
A 3-1-2 meridián gyakorlat teljesen biztonságos, ugyanakkor nem szabad megfeledkezni azokról az esetekről, amikor a gyakorlás körültekintést igényel.
- Várandós kismamák hagyják ki az akupresszúrás pontok közül a Vab-4-es (Hegu, Találkozás völgye) pontot, illetve kerüljék a mélyre hajolást gyakorlás közben.
- Visszérproblémákkal küzdő gyakorlók - ha a testcsapkodással kiegészített gyakorlatot végzik - hagyják ki a lábak végigcsapkodását, illetve csak simítsák végig a lábszár/láb problémás területeit, a meridiánok lefutásának megfelelően.
A fentiek után érthető lesz ez a kisfilm, amiben Zhu professzor bemutatja a 3-1-2 meridián gyakorlatot. A szöveg sajnos kínaiul van, de a lényeget már ismerjük, illetve vissza lehet görgetni itt a szövegben a megfelelő részekig. Annyit tennék hozzá, hogy a pontok masszázsát végezhetjük kicsit gyorsabban is, nagyjából másodpercenkénti rányomással, pontonként egy-egy percen át.
Aktív-passzív kezelés
A meridián-gyakorlat aktív gyógymód. Ez azt jelenti, hogy ellentétben a nyugati orvoslási módszerekkel mindenki saját maga aktívan tesz az egészsége érdekében. Saját maga végzi a gyakorlatot, maga tesz az egészsége érdekében, legyen szó akár (ön)gyógyításról, akár egészségfenntartásról, megelőzésről.
Igaz ugyan, hogy a gyakorlatot minden nap el kell végezni, de ennyit igazán dolgozhat mindenki az egészséges, hosszú életért. Ami szintén nem elhanyagolható: ez a módszer teljesen ingyenes, radikális és végleges gyógyulást hoz, nem jár sem vizit-, sem dobozdíjjal, nincs káros mellékhatása - és még sorolhatnánk az előnyeit.
A nyugati orvoslás módszereit a beteg passzívan fogadja - majd az orvos, gyógyszer meggyógyítja -, a gyógyulás legtöbbször átmeneti, a gyógyszereket esetleg életünk végéig szedni kell, számolni kell nem kevés mellékhatással, nagyon költséges - és itt is lehetne folytatni a felsorolást.
Hogyan foglalhatók össze a 3-1-2 meridián-gyakorlat főbb jellemzői és gyógyhatása?
- Öngyógyító technika - A 3-1-2 olyan aktív kezelésfajta, amit a beteg önmaga végez, ellentétben a nyugati orvoslás módszereivel, ahol a beteget orvos kezeli, gyógyszerrel, injekcióval stb., amit a beteg passzívan fogad.
- Általános, teljes kezelés - A 3-1-2 nem csak egyetlen, hanem számos betegség esetében is hatásos gyógymód - míg a nyugati orvoslás egy-egy gyógyszert használ egy-egy betegség kezelésére.
- Radikális gyógymód - A 3-1-2 a nyugati orvoslási módszerekkel ellentétben nem időszaki hatással bír (pl. vérnyomáscsökkentés, asztmatikus panaszok megszüntetése, fájdalomcsillapítás esetében), hanem a meridiánok harmonikus működésén alapszik, kiegyensúlyozza a Yint és a Yangot, hogy végleges gyógyulást érjünk el.
Határozottság és kitartás
Ez mindenképpen fontos a 3-1-2 meridiángyakorlattal kapcsolatban, hogy folyamatosan, nap mint nap végezni kell, hogy a hatása hosszú távon érvényesülhessen.A 3-1-2 fejlesztése
Mindenki a saját egészségi állapotához, a gyógyítandó betegséghez igazíthatja a 3-1-2 gyakorlatot, hogy a leghatásosabban végezhesse. A gyakorlatok közül arra az összetevőre kell a legnagyobb hangsúlyt fektetni, amelyik a leginkább hat az adott betegségre.
Azaz: hasi panaszoknál lehet, hogy a hasi légzésből kell többet végezni - alkalmanként akár 10-15 percet is csak ebből! - vagy mozgásszervi panaszok esetén a guggolás lesz az, amire a nagyobb hangsúlyt kell fektetni.
Mivel azonban nem vagyunk egyformák, a fejlesztést mindenkinek magának kell elvégeznie, folyamatosan figyelve a saját szervezetének a reagálását.
Az egyéni fejlesztéshez segítséget is lehet kérni akupresszőrtől is: állapotfelmérés alapján meghatározható, hogy elég-e a gyakorlat elemeinek súlyozása, vagy esetleg egy-két további akuponttal lehet kiegészíteni a napi gyakorlást.
Környezet
A 3-1-2 gyakorlatot lehetőleg meleg helyen végezzük, ideális a 25 fok körüli bőrhőmérséklet. Hűvösebb időben pl. pulóverben, hosszú nadrágban tornázzunk. A meridiánok működését kedvezően befolyásolja a gyakorlaton kívül a helyes táplálkozás!A 3-1-2 meridián-gyakorlat néhány betegség kezelésében
Az alábbiak a hagyományos kínai orvoslás rendszere, illetve Zhu professzor tapasztalatai alapján készültek:| Nyugati orvoslás szerint | Hagyományos kínai orvoslás szerint |
| Magas vérnyomás | |
| Kórisme: artériák, vénák szűkülete (keringési betegség) Kezelés: értágító gyógyszer, aminek hatására a vérnyomás folyamatosan csökken |
Kórisme: A meridiánok működési zavara miatt a Máj Yangja túlsúlyba kerül Kezelés: A 3 akupont masszázsával megszüntetjük a tüneteket, lecsökken a vérnyomás A hasi légzés leviszi a Máj Yangját, és megnöveli a Vese Yinjét (aktiválja ezeket a vezetékeket) A fizikai gyakorlat az egész testben aktiválja a Qi és a Vér áramlását, ami szintén leviszi a vérnyomást. |
| Koszorúérbetegség | |
| Kórisme: a koszorúerek szűkülete Kezelés: a koszorúér-tágító gyógyszer, műtét (ballonkatéter) |
Kórisme: A meridiánok működési zavara miatt a a Szív Qi pangása vértolulást okoz Kezelés: A Neiguan pont masszázsával aktiváljuk a Szívburok vezetéket, hogy növeljük a Qi-t és Vért A fizikai gyakorlat aktiválja a szív funkcióit. |
| Asztma | |
| Kórisme: hörgők kóros összehúzódása Kezelés: görcsoldó gyógyszer (időleges javulás), hormon jellegű gyógyszerek |
Kórisme: A meridiánok működési zavara miatt a Tüdő-Qi felfelé áramlik Kezelés: A Neiguan akupont masszázsával megszüntetjük a Tüdő-Qi elakadását A fizikai gyakorlat az egész testben aktiválja a meridiánok ellenőrző funkcióját. |
| Gyomorfájdalom, gyomorfekély | |
| Kórisme: gyomor- és nyálkahártya-sérülés, emiatt gyulladás; önemésztés, a nyálkahártya-védelem csökkenése Kezelés: görcsoldók, fájdalomcsillapítók, műtét |
Kórisme: A meridiánok működési zavara és Qi pangás miatt vértolulás keletkezik Kezelés: A Zusanli akupont masszázsával a Gyomor vezetékben helyreáll a Qi és Vér áramlása, a fájdalom megszűnik. A hasi légzés támogatja a Gyomor és Lép vezetékek szabályozó funkcióit, ezzel megszűnik a gyulladás és a görcsös állapot. |
| Cukorbetegség | |
| Kórisme: inzulintermelési zavar (sok vagy kevés az inzulin) Kezelés: étrendi változtatás, vércukorszint-csökkentő gyógyszer, inzulin |
Kórisme: A meridiánok működési zavara miatt a Lép-Qi keringető funkciója sérül Kezelés: A hasi légzés támogatja a Gyomor és Lép vezetékek szabályozó funkcióit. A fizikai gyakorlat és a 3 akupont masszázsa az egész testben aktiválja a Qi és a Vér áramlását, helyreállítja a Yin és Yang egyensúlyát. |
| Csont- és ízületi betegségek | |
| Kórisme: fizikai sérülések, ízületi gyulladások Kezelés: fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő, hormon alapú gyógyszer |
Kórisme: A meridiánokban a Qi és Vér áramlása blokkolódik. Minél erősebb a blokk anál nagyobb a fájdalom. Kezelés: Az akupontok masszázsa megszünteti a Qi és Vér blokkolódását. A Meleg pakolás - tekintve, hogy legtöbbször "Hideg" állapotról van szó - ugyancsak jótékony hatású. A fizikai gyakorlat az egész testben aktiválja a Qi és a Vér áramlását, ami után helyreáll a csontok, ízületek működése. |
| Parkinson-kór | |
| Kórisme: idegrendszeri súlyos zavar, az átvivőanyagok anyagcsere-zavara Kezelés: tüneti kezelés |
Kórisme: A meridiánok működési zavara miatt az agyi funkciók sérülnek Kezelés: A 3-1-2 gyakorlattal visszaállítjuk a normális agyi működést. A fizikai gyakorlatok az erőnlétet növelik, helyreállítják a szervezetben a Qi és Vér áramlását, visszaállítják a normális mozgásokat. |
:-)
VálaszTörlés